美食沫沫

6款蔬菜让三高不在来

    “高糖、高脂、高压”被称为“三高”,“三高”的形成正是由于生活水准的提高,大鱼大肉过量进食的结果。除了保健品或药品,下面这些天然降脂的食物,也可以帮助你调理身体,远离“三高”,赶紧学起来吧。

    现代人生活水准提高了,从过去的“咸鱼青菜”到了如今的“大鱼大肉”,高脂、高糖、高热量食物常常摆满餐桌,长此以往,容易导致脂升高。高脂可谓是威胁现代人健康的“富贵病”,会引起许多并发症。想要远离高脂,降脂的食物一定要加入你的菜单中。那么究竟吃什么降脂最好?

     1、茄子

    茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微管弹性。医学研究证实,茄子能降低胆固醇,还能防止高脂症引起的管损害,可辅助治疗高压、高脂症、动脉硬化等病症。

     2、毛豆

    毛豆中的脂肪含量明显高于其它蔬菜,其中多以不饱和脂肪酸为主,如人体必需的亚油酸和亚麻酸,可以改善脂肪代谢,有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。另外,毛豆中含有能清除管壁上脂肪的化合物,有助于降脂和降低液中胆固醇。

     3、薏仁

    薏仁能降低脂及糖,促进新陈代谢,有利尿作用。且薏仁热量低,吃了不容易肥胖;其丰富的水溶性纤维,可以缓解便秘状况,清除体内堆积毒素。

     4、大蒜

    大蒜、生姜一直都是防癌的最佳食物,除了这个功效以外,大蒜中含有的挥发性辣味素,还可清除积存在管中的脂肪,有明显的降低胆固醇的作用。

     5、绿豆

    绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六、七倍。大量维生素C可促进胆固醇代谢,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇。

     6、萝卜

    现代研究发现,萝卜中含有大量的生物钾,钾进入液后,能将液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些“垃圾”排出体外。达到降脂、“清洁”管、增加管弹性的效果。

美食沫沫微信公众号

我看你很有天赋,关注美食沫沫,跟我学做菜吧!

扫描二维码 或 搜索微信公众号"foodmomo.com"即可立即关注!
让您每天胃口大开。

上一篇:海带营养功效多,瘦身又补钙

下一篇:清理血管的特效菜 30岁后要多吃